• Skip to main content
  • Skip to secondary menu
  • Skip to primary sidebar

オーストラリア 人生向上ブログ

オーストラリア発 人生向上ブログ

  • Facebook
  • Instagram
  • Twitter

プロフィール     すべてのカテゴリー     お問い合わせ     

  • Home
You are here: Home / 健康 / 運動 / ピラティス(Pilates)でお腹周りがすっきり

ピラティス(Pilates)でお腹周りがすっきり

2017年6月1日 by s9810758

このエントリーをはてなブックマークに追加
Tweet
Pocket

お腹の周りの脂肪は、年を取ってくると、落とすのに大変ですよね。
僕は運動を止めると、すぐにお腹周りに脂肪がすぐついて、ぽっこりお腹が出てしまいます。
そんなこともあり、運動は毎日しています。特に今朝のピラティスクラスは、お腹の脂肪を取り除くのには最適な運動だといえます。
僕の1週間の運動予定表
月曜日ーブートキャンプ (これについてはまた記事を書きます。)
火曜日ーウェイトトレーニング
水曜日ーボクササイズ
木曜日ーピラティス (Pilates)
金曜日ーメタフィット(先週取り上げました)
土曜日ーボディーパンプ BodyPump(これについては、近いうちに記事を書きます。)
日曜日ーお休み
 
毎週このプログラムを毎朝6時にやっています。
家から車で3分ほどのところに、ジム施設があり (Watermarc Greensborough)、ここでは毎日さまざまなクラスが開かれています。先週もこの施設について触れましたが、充実した設備でほぼ毎日利用させてもらっています。
上記のプログラムはほんの一部で、この他にもたくさんのクラスが楽しめます。
 

木曜はピラティス (Pilates) クラス参加


初めに、ピラティス (Pilates)って耳にしたことありますか?呼吸をしながら、ストレッチを中心とした動きで、体内の奥にある筋肉 (core muscle)を鍛える運動です。
運動もゆっくりとした動きで、負荷が少なく、幅広い年代層に人気の運動です。
体が硬い
体はストレッチををしないと、体にしなりがなくなり、硬くなってきます。体が硬くなってくると、転んだときに怪我をしやすく、また腰痛、肩こりの原因にもなります。
僕も体は硬い方で、ストレッチを取り入れていかなければと思いました。

 ピラティスの効果

体が柔らかくなり、体内にある筋肉を鍛えることができ、腹筋、背筋が強くなり、腰痛、肩こり、悪い姿勢から起きる頭痛、呼吸を意識しながら運動するので、ストレスの解消、体全体にたくさんの酸素を取り入れることができます。
ほかにも、股関節、肩関節の可動域が広まり、神経痛などにも効果があります。
週に1,2回ほどできると理想的です。

まとめ

これはゆったりした運動で、運動不足な人などは、これから始めると良いかもしれません。あと、腰痛や肩こりで悩んでいる方もおすすめです。効き目が出るには2ヶ月から3ヶ月はかかると思いますが、きっといい結果がでますよ。そのほかストレス解消にもなり、毎日のストレスをピラティスで発散してみてください。

VK
Facebook
Twitter
Google+

Filed Under: 運動

Primary Sidebar




プロフィール

---[最新版]---2019年1月更新
このブログの作成者
Shinny

Scanezy Net メルボルン発 人生向上ブログは、オーストラリア メルボルン在住歴23年でしたが、メルボルンからダーウィンへ引っ越しをしました。

メルボルンとダーウィンの距離はざっと3,700km。

北海道から台湾くらいの距離があります。まさに大陸をまたぐ大移動をしました。

このブログもおかげさまで始めてから2年が経ちます。以前は主にメルボルンの情報をこのブログで取り上げてきました。メルボルンには在住歴が長いので、なにかお役に立てられる情報があれば、これからも引き続き投稿していきます。

ダーウィンの情報もこれからどんどん書き込んでいくのでご期待ください。

詳細プロフィールはこちらから

Follow @Scanezy

人気の記事

  • 水中ジョギングでカロリー消費。ランニングが得意じゃなくても水の中なら心配なし 水中ジョギングでカロリー消費。ランニングが得意じゃなくても水の中なら心配なし
  • Wim Hof(ヴィム・ホフ)セミナーに参加。冷水と呼吸法で自律神経をコントロールする。 Wim Hof(ヴィム・ホフ)セミナーに参加。冷水と呼吸法で自律神経をコントロールする。
  • iPhoneで海外から日本のApp Store,、iTuneを使う方法。この方法で海外から日本のアプリがダウンロードできる iPhoneで海外から日本のApp Store,、iTuneを使う方法。この方法で海外から日本のアプリがダウンロードできる
  • 人参、りんごジュースを朝食時に飲むと驚きの効果 人参、りんごジュースを朝食時に飲むと驚きの効果
  • 呼吸法 Wim Hofメソッドを始めた。膝の違和感が消えた。驚きのWim Hofメソッドの効果。 呼吸法 Wim Hofメソッドを始めた。膝の違和感が消えた。驚きのWim Hofメソッドの効果。

アーカイブ

カテゴリー

Copyright © 2021 · Magazine Pro on Genesis Framework · WordPress · Log in