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太る理由を理解することで、ダイエット貢献 ー 意外と知らない太る理由

2017年6月6日 by s9810758

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皆さん甘い食べ物は好きですか?僕も甘いものは大好きです。アイスクリーム、ケーキなど甘いものを見ると、つい手が出てしまいます。
糖質の摂りすぎは体に良くないと知っている人は多いと思います。
糖質の摂りすぎは、糖尿病の原因になったり、太る原因にもなったりしますよね。
糖質について理解すると、お腹がすいたときに、少し考えるようになり、ぐっと我慢できるようになるかもしれません。僕もぐっと我慢できるように努力が必要です。
じゃあここで、糖質について少しお話しします。

糖質は必要、けど取り過ぎは禁物
まずはじめに糖質は我々の体には欠かせない栄養素です。脳のエネルギー源は糖質(ブドウ糖)を必要とします。脳は一日約150gの糖質を必要としています。現代人は糖質のとりすぎで、これにより肥満になったり、糖尿病になったりしてしまいます。
 
炭水化物ー食物繊維=糖質
 
糖質はほとんどの食品に含まれていますが、大事なのは糖質の量に気をつけることです。炭水化物から食物繊維を引いたものが糖質になります。
 

Contents

  • 1 なぜ糖質をとりすぎると太るのか
  • 2 糖質を摂りすぎると中毒になる
  • 3 人口甘味料は老化をはやめる
  • 4 まとめ

なぜ糖質をとりすぎると太るのか

まずは太るメカニズムをみてみましょう。糖質を体に取り込むと、体が糖質を消化させるために、血糖値が上昇します。血糖値が上昇してくると、膵臓からインシュリンが分泌され、糖質が筋肉などに血糖値を取り込みます。その取り込めなかった余分な糖質が、脂肪として蓄積して、その結果太ってしますと言うことになります。
 

糖質を摂りすぎると中毒になる

多くの人は甘い食べ物が好きです。僕もついつい甘いものを食べすぎてしまうことがあります。これって甘いものの中毒になっている可能性があります。
 
セルフチェックで確認してみてください。いくつ当てはまりますか?
ー疲れてきたり、イライラしているときに甘いものが無性に食べたくなる。
ー甘いものがやめられないことがある。
ー頭の回転が悪くなったり、ぼーっとして集中力が薄れる。
ー食後に眠くなる。
ー清涼飲料水をよく飲む。
ー炭水化物の食べ物が大好き(ご飯、パン、パスタ、うどんなど)
 
3つ以上あると、中毒の危険性があります。糖質を摂りすぎないためにも、一度口に入れる前に考えてみることで、本当に必要なのかを見極めていけるといいです。
 

人口甘味料は老化をはやめる

カロリーゼロなどの飲料水は糖質が少ないので、大丈夫だと思われがちですが、実は良くないです。老化促進分質AGEといい、老化を進める分質なので、極力取らないほうがいいです。
 

まとめ

たしかに甘いものには誘惑がいっぱいなので、やめるのは難しいですが、少しずつでいいので、糖質を減らしていくことで、太らない体になるといいですね。
 

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Filed Under: 食事

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プロフィール

---[最新版]---2019年1月更新
このブログの作成者
Shinny

Scanezy Net メルボルン発 人生向上ブログは、オーストラリア メルボルン在住歴23年でしたが、メルボルンからダーウィンへ引っ越しをしました。

メルボルンとダーウィンの距離はざっと3,700km。

北海道から台湾くらいの距離があります。まさに大陸をまたぐ大移動をしました。

このブログもおかげさまで始めてから2年が経ちます。以前は主にメルボルンの情報をこのブログで取り上げてきました。メルボルンには在住歴が長いので、なにかお役に立てられる情報があれば、これからも引き続き投稿していきます。

ダーウィンの情報もこれからどんどん書き込んでいくのでご期待ください。

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