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Bodypump(ボデイパンプ)で体を引き締める

2017年7月15日 by s9810758

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今朝はいつもどおり、グループクラスでボクシングと、Bodypump (ボデイパンプ)クラスに参加しました。

ボクシングクラスは50分間みっちり運動できました。その後にBodypumpクラス。さらに今日は、スパータンレースに向け9km走りました。森の中を走ると気持ちがいいですね。気分がスッキリしました。坂を駆け上ったり、小川を超えたり、障害物的な部分もあり楽しめました。今日の記事はBodypumpクラスについてです。
 

Bodypumpの特徴

ではBodypump (ボデイパンプ)を知っていますか?Bodypumpはリズミカルにバーベルを使用して、低負荷高回数のウェイトトレーニングです。ウェイトの重量も軽、中程度の重さで、何回も反復することで筋力、持久力がついていきます。体を引き締める運動としては、とても効果があります。ノリの良い音楽をかけながら、リズミカルに運動を行うのもBodypumpの特徴です。Bodypumpは約50分ほどをかけて、上半身、下半身をまんべんなく筋力をつけていきます。

Bodypumpはどんな特徴があるのか

Bodypumpの魅力はたくさんあります。僕もBodypumpにはお世話になっています。一人でなかなかモチベーションが上がらない人には、Bodypumpはグループで行う運動なので良いと思います。モチベーションアップにも繋がります。ではここでどんなメリットがあるかいくつか見ていきましょう。
*体を引き締めることができる=ナイスボデイになれる
ウェイトを使い、体にある程度の負荷をあて、更に有酸素運動としてもなるので、余分な脂肪がみるみるうちに落ちていきます。その結果、理想な体型を手に入れることができます。
*持久力がつく
低負荷高回数の運動を行うことにより、持久力がつきます。
*心肺機能のアップ
有酸素運動なので心肺機能も鍛えられます。
*多くのカロリーを消費できる
1日の4分の1ほどのカロリーを消費できます。
*体幹がよくなる
姿勢が良くなり、見た目の年齢も若く見えます。
 

まとめ

日本ではまだ馴染みが無いかもしれませんが、オーストラリアのジムやフィットネスクラブでは、頻繁にクラスが開催されているので、手軽に行えると思います。初心者から上級者までが行える運動で、運動に抵抗がある人も、初めは負荷を軽くすれば大丈夫です。みなさんも一度試してみてください。

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Filed Under: 健康, 運動

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---[最新版]---2019年1月更新
このブログの作成者
Shinny

Scanezy Net メルボルン発 人生向上ブログは、オーストラリア メルボルン在住歴23年でしたが、メルボルンからダーウィンへ引っ越しをしました。

メルボルンとダーウィンの距離はざっと3,700km。

北海道から台湾くらいの距離があります。まさに大陸をまたぐ大移動をしました。

このブログもおかげさまで始めてから2年が経ちます。以前は主にメルボルンの情報をこのブログで取り上げてきました。メルボルンには在住歴が長いので、なにかお役に立てられる情報があれば、これからも引き続き投稿していきます。

ダーウィンの情報もこれからどんどん書き込んでいくのでご期待ください。

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