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糖質制限を続けて2週間目突入。体が軽いのが実感できる

2017年12月6日 by s9810758

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Contents

  • 1 糖質制限を続けて2週間目突入。体が軽いのが実感できる
  • 2 ちょっと炭水化物を減らしすぎた
  • 3 リンゴの力はすごい
  • 4 まとめ

糖質制限を続けて2週間目突入。体が軽いのが実感できる

糖質制限をしてからとうとう2週間目に入りました。
甘いものを取らなくても、それほど気にならなくなり、なんと言っても体が絶好調です。
お腹周りもスッキリしています。
今日は、”糖質制限を続けて2週間目突入。体が軽いのが実感できる”のお話です

ちょっと炭水化物を減らしすぎた

先週は糖質制限のしすぎで、力が出ない時がありました。
これは炭水化物の量が、運動量と釣り合いがうまく取れなかったことが原因でした。
急に運動していて、力が出なくなり、これはやばいと思い、朝、昼はしっかり炭水化物を摂り、夜は控えるようにした結果、今では運動中に力が抜けるようなことがなくなり一安心。
なんでも急に減らせばいいわけではないですね。
このことは体で実感しました。朝、昼はお米を食べるようになりましたが、お米にも気をつけてBatsmati Riceを食べています。Batsmati ライスは、糖質が他のお米に比べて低いのが特徴です。
でもやっぱりご飯の量は気をつけています。
 

リンゴの力はすごい

お腹がへったときに食べている果物がリンゴ。このりんごのパワーがすごい。
リンゴを皮ごと食べることで、空腹感から開放されます。”一日一個のりんごは、医者いらず”と言われますが、そのことわざの通り、リンゴには老化、ガンを防ぐスーパーフォードです。
リンゴを皮ごと食べることで、腸内の悪玉(LDL)も押さえることができるすぐれもの。
apple, red, red apple

まとめ

炭水化物のとり過ぎもよくありませんが、逆に取らないのも悪影響を体に与えることが、身に持って実感できました。
甘いものは魅力いっぱいですが、糖質の過剰な取り過ぎは糖尿病になる危険性があります。
糖質の摂取には気をつけたいものです。

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Filed Under: 食事 Tagged With: 糖質, 糖質制限

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---[最新版]---2019年1月更新
このブログの作成者
Shinny

Scanezy Net メルボルン発 人生向上ブログは、オーストラリア メルボルン在住歴23年でしたが、メルボルンからダーウィンへ引っ越しをしました。

メルボルンとダーウィンの距離はざっと3,700km。

北海道から台湾くらいの距離があります。まさに大陸をまたぐ大移動をしました。

このブログもおかげさまで始めてから2年が経ちます。以前は主にメルボルンの情報をこのブログで取り上げてきました。メルボルンには在住歴が長いので、なにかお役に立てられる情報があれば、これからも引き続き投稿していきます。

ダーウィンの情報もこれからどんどん書き込んでいくのでご期待ください。

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