• Skip to main content
  • Skip to secondary menu
  • Skip to primary sidebar

オーストラリア 人生向上ブログ

オーストラリア発 人生向上ブログ

  • Facebook
  • Instagram
  • Twitter

プロフィール     すべてのカテゴリー     お問い合わせ     

  • Home
You are here: Home / 健康 / 運動 / シャトルラン測定を行った。さて結果は?

シャトルラン測定を行った。さて結果は?

2018年2月5日 by s9810758

このエントリーをはてなブックマークに追加
Tweet
Pocket

Contents

  • 1 シャトルラン測定を行った。さて結果は?
  • 2 シャトルランで測定できる有酸素運動能力
  • 3 シャトルランで記録更新
  • 4 まとめ

シャトルラン測定を行った。さて結果は?

今朝もジムに出かけ、Bootcampクラスに出かけました。しかしここで、クラスを始める前に簡単な体力想定をすると、インストラクター が言い出しました。
その体力測定とは、シャトルラン。
英語ではBeep Test(ビープ テスト)と呼ばれますが、日本語ではシャトルラン。
どんな体力テストかというと、20メートル間隔でラインが引かれてた2本線の一方に立ち、合図に合わせて反対側の線に向けて走り出し、足で線を超えてきます。
次の合図で反対側へ走り、これを幾度なく繰り返していきます。
開始当初は合図の間隔が長く、次第にレベルが上っていくにつれて合図の間隔が短くなっていきます。
合図音内で反対側の線へ行くことができれば、よしというテストです。
今日は、”シャトルラン測定を行った。さて結果は?”のお話です。

シャトルランで測定できる有酸素運動能力

開始直後は合図音の間隔が長いので、軽くランニングする程度で済みますが、繰り返して行くと徐々にレベルが上がり、次第に合図音の間隔が短くなってきます。
合図音が短くなるので、それだけ反対側の線まで早く走らなければなりません。
僕の子供の頃はスポーツテストでこの種目はありませんでしたが、今ではスポーツテストでシャトルランが取り入れられてるようです。
 

シャトルランで記録更新

さて結果発表です。今朝の記録は、前回行った記録を上回りました。
今回はレベル10まで達成。
ちなみにレベル10は、僕の年齢に対して、エクサレントという結果でした。
 

まとめ

年齢に対して結果もとても良いものでした。2週間後に控えているスパルタンレースに向け、トレーニングにも励みになります。

VK
Facebook
Twitter
Google+

Filed Under: 運動

Primary Sidebar




プロフィール

---[最新版]---2019年1月更新
このブログの作成者
Shinny

Scanezy Net メルボルン発 人生向上ブログは、オーストラリア メルボルン在住歴23年でしたが、メルボルンからダーウィンへ引っ越しをしました。

メルボルンとダーウィンの距離はざっと3,700km。

北海道から台湾くらいの距離があります。まさに大陸をまたぐ大移動をしました。

このブログもおかげさまで始めてから2年が経ちます。以前は主にメルボルンの情報をこのブログで取り上げてきました。メルボルンには在住歴が長いので、なにかお役に立てられる情報があれば、これからも引き続き投稿していきます。

ダーウィンの情報もこれからどんどん書き込んでいくのでご期待ください。

詳細プロフィールはこちらから

Follow @Scanezy

人気の記事

  • 水中ジョギングでカロリー消費。ランニングが得意じゃなくても水の中なら心配なし 水中ジョギングでカロリー消費。ランニングが得意じゃなくても水の中なら心配なし
  • iPhoneで海外から日本のApp Store,、iTuneを使う方法。この方法で海外から日本のアプリがダウンロードできる iPhoneで海外から日本のApp Store,、iTuneを使う方法。この方法で海外から日本のアプリがダウンロードできる
  • Wim Hof(ヴィム・ホフ)セミナーに参加。冷水と呼吸法で自律神経をコントロールする。 Wim Hof(ヴィム・ホフ)セミナーに参加。冷水と呼吸法で自律神経をコントロールする。
  • 呼吸法 Wim Hofメソッドを始めた。膝の違和感が消えた。驚きのWim Hofメソッドの効果。 呼吸法 Wim Hofメソッドを始めた。膝の違和感が消えた。驚きのWim Hofメソッドの効果。
  • 人参、りんごジュースを朝食時に飲むと驚きの効果 人参、りんごジュースを朝食時に飲むと驚きの効果

アーカイブ

カテゴリー

Copyright © 2021 · Magazine Pro on Genesis Framework · WordPress · Log in