足病医（Podiatrist)で今、靴底に入れる自分だけのインソールだできるのを楽しみにしています。自分の足が極端な扁平足と分かり、その影響で膝の違和感があるのではと診断されました。来週の月曜に足病医と予約があり、新しいインソールを受け取ることができそうです。歩いたり、走ったりする時に扁平足なので、膝、足の太ももに違和感を感じます。
友人のカイロプラクターからは、マッサジローラーで、太ももの筋肉を和らげてあげると膝が軽くなると言われ、リビングで「ゴロン」と寝転がり、マッサジローラーで太ももをマッサージしてみると効果あり。
マッサージローラーで体全体の筋肉をほぐす
マッサージローラーは、スポーツ用品店やオンラインで購入できます。値段もあまり高くありません。このローラーの良いところは、体全体の筋肉をほぐすことができるところ。さらにだれでもできる。ちょっと使い始めはバランスを取るのに苦労しますが、慣れてくると簡単です。
さらにこれならテレビや映画を家で見てる時に、ながら運動ができます。どうせテレビを見てるなら、ついでにマッサージも同時にできるので一石二鳥。
マッサージローラーで背筋を伸ばすとスッキリする
床にマッサージローラーを置き、その上にゴロンと寝転がり、後は上下ゆっくり体を動かすだけ。ただこれだけで背筋が伸ばされ、気分もスッキリします。
まとめ
簡単なマッサジーをテレビを見ながらできます。寝転んで、伸ばしたい箇所に寝転がりゴロゴロするです。