G’day（＠scanezy）です。
いよいよビクトリア州ブライトで開催される、障害物レース、スパルタンレースまで残り１週間を切りました。
これで３年連続のブライト スパルタンレース参加となりますが、今回挑むのは、Trifecta(トリフェクタ）。７ｋｍ、１４ｋｍ，２１ｋｍを土日の二日間で行われるレースに参加します。
これが最後となるブライトでのレース。
最後のレースということもあり、今回のブライトでのレースは参加者が多いのではと見ています。
さてさて、レースまで残り１週間をきりましたが、レース前の１週間の過ごし方で、結果が分かれます。
スパルタンレースの１週間前の過ごし方にフォーカスしてみます。
レースの１週間前は、ウェイトトレーニングに注意が必要
このレースのために、日頃からウェイトトレーニング、走り込みをしていきましたが、レースの１週間前に負荷のかかるウェイトトレーニングには注意が必要です。
レースの１週間前にウェイトトレーニングをするときは、なるべく軽いウェイトトレーニングをすることをオススメします。
レース１週間前に負荷のかかるトレーニングをして、怪我でもしたらそれこそ大変。
いつもよりも３分の１程度の負荷でトレーニングするといい結果が出ます。
ストレッチをいつもよりも多く取り入れる
運動をする前にストレッチをしますが、レース１週間はとくにストレッチがとっても大切です。
いつもよりもストレッチの時間を長く取り、しっかり筋肉を伸ばしてあげましょう。
もちろん運動後のストレッチもお忘れなく。
体調管理に気をつける
レース直前に風邪でも引いてしまったらもともこもありません。
レース１週間前は体調管理がとっても大切。
体調管理で大切なこと
＊睡眠をしっかとる
＊栄養価の高い食事をとる
まとめ
週末のブライトの天候も良好だそうです。
オーストラリアのスパルタンレースの魅力は、なんと言っても大自然の中を駆け巡るレース。
一度オーストラリアでレースを楽しんでみてはどうですか？