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スパルタンレースまで残り1週間。スパルタンレース1週間前の過ごし方。

2018年11月14日 by s9810758

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G’day(@scanezy)です。
いよいよビクトリア州ブライトで開催される、障害物レース、スパルタンレースまで残り1週間を切りました。
これで3年連続のブライト スパルタンレース参加となりますが、今回挑むのは、Trifecta(トリフェクタ)。7km、14km,21kmを土日の二日間で行われるレースに参加します。
これが最後となるブライトでのレース。
最後のレースということもあり、今回のブライトでのレースは参加者が多いのではと見ています。
さてさて、レースまで残り1週間をきりましたが、レース前の1週間の過ごし方で、結果が分かれます。
スパルタンレースの1週間前の過ごし方にフォーカスしてみます。
 

Contents

  • 1 レースの1週間前は、ウェイトトレーニングに注意が必要
  • 2 ストレッチをいつもよりも多く取り入れる
  • 3 体調管理に気をつける
  • 4 まとめ

レースの1週間前は、ウェイトトレーニングに注意が必要


このレースのために、日頃からウェイトトレーニング、走り込みをしていきましたが、レースの1週間前に負荷のかかるウェイトトレーニングには注意が必要です。
レースの1週間前にウェイトトレーニングをするときは、なるべく軽いウェイトトレーニングをすることをオススメします。
レース1週間前に負荷のかかるトレーニングをして、怪我でもしたらそれこそ大変。
いつもよりも3分の1程度の負荷でトレーニングするといい結果が出ます。
 

ストレッチをいつもよりも多く取り入れる


運動をする前にストレッチをしますが、レース1週間はとくにストレッチがとっても大切です。
いつもよりもストレッチの時間を長く取り、しっかり筋肉を伸ばしてあげましょう。
もちろん運動後のストレッチもお忘れなく。
 

体調管理に気をつける

レース直前に風邪でも引いてしまったらもともこもありません。
レース1週間前は体調管理がとっても大切。
体調管理で大切なこと
*睡眠をしっかとる
*栄養価の高い食事をとる
 

まとめ

週末のブライトの天候も良好だそうです。
オーストラリアのスパルタンレースの魅力は、なんと言っても大自然の中を駆け巡るレース。
一度オーストラリアでレースを楽しんでみてはどうですか?
 
 

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Filed Under: スパルタンレース Tagged With: スパルタンレース

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プロフィール

---[最新版]---2019年1月更新
このブログの作成者
Shinny

Scanezy Net メルボルン発 人生向上ブログは、オーストラリア メルボルン在住歴23年でしたが、メルボルンからダーウィンへ引っ越しをしました。

メルボルンとダーウィンの距離はざっと3,700km。

北海道から台湾くらいの距離があります。まさに大陸をまたぐ大移動をしました。

このブログもおかげさまで始めてから2年が経ちます。以前は主にメルボルンの情報をこのブログで取り上げてきました。メルボルンには在住歴が長いので、なにかお役に立てられる情報があれば、これからも引き続き投稿していきます。

ダーウィンの情報もこれからどんどん書き込んでいくのでご期待ください。

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