糖質ダイエットを始めてから約一週間。この一週間で感じた変化をまとめたいと思います。まだ一週間ですがかなりの効果が感じられます。今までどれだけ糖質を摂りすぎていたのか身に持って感じています。皆さんご存知の通り糖質の摂り過ぎは糖尿病の原因にもなりさらには心臓病、脳梗塞にもつながります。糖質を控えてからまず感じたのは、お腹周りがとてもすっきりしたこと。 ダイエットを始める前は糖質を摂りすぎると体が重く感じ、特にお腹周りがぽっこりふくれたような感じがしましたが、糖質制限を始めてからはこのぽっこり感がなくなりました。 残念なことに僕の家には体重計がないので自分の体重がどれだけ落ちたかはわかりませんが、感覚的に 3 … [Read more...] about 糖質ダイエットを始めて一週間。ダイエット効果は？
食事
コーヒーを１日２杯にしてみる。どんな結果になるのか？
ローカルの図書館から借りた糖質に関する本の中で、著者が触れていたことが、１日のカフェイン量を減らすこと。コーヒーが大好きな僕ですが、多いときには１日に５杯のコーヒーを飲みます。でも午後２以降は飲むことがありませんが、１日５杯のところを、２杯に制限することに。コーヒーにはカフェインが含まれていますが、カフェインのとり過ぎが、甘い物が欲しくなる原因にもなるそうです。ということで、今日からコーヒー２杯で、どういった変化があるのかを確かめてみます。まずはこれを１週間続けてみます。 コーヒーを一日２杯にすると？予想されること いままでコーヒーの制限を設けたことがなく、コーヒーの量を減らしたらどんなことが起こるのか、自分なりに予想 … [Read more...] about コーヒーを１日２杯にしてみる。どんな結果になるのか？
糖質について考えさせられる１冊。糖質はかなりの中毒性があるから止められない。
僕たちが日頃口にしている食品の中の殆どのものには、糖質が含まれています。日本とオーストラリアを比べてみると、オーストラリアはかなりの糖質好き。僕も甘いものが大好きで、ケーキやバニラスライスなどを目の前にすると、つい手が出てしまい１個、２個と口に入れる数も増えてしまいます。 食べたあとにどうも体が重たく感じるときがありますが、これもやはり糖質のとり過ぎが原因かと。どうしても大量の糖質を体に摂り入れると、血糖値が急激に上がってしまい、更には膵臓から分泌されるインシュリンで血糖値を下げようとします。このときに急激に血糖血が上がったり下がったりすることによって起こるのが、いわゆる体が疲れる、またはやる気が出ない。 とくに４０歳を超えると、体の代謝も衰えてくるためあっという間に体がガタガタになるようです。 なぜ糖質は中毒性があるのか？ 糖質が体内に摂り込まれる … [Read more...] about 糖質について考えさせられる１冊。糖質はかなりの中毒性があるから止められない。
赤ワインのすごい力
赤ワイン好きですか？赤ワインが健康に良いことは知ってますか？ メルボルンも寒くなってきました。寒い冬が来ると思うと、どうやって冬を越そうか考えてしまいます。 まあ日本の冬と比べれば、メルボルンの冬はしれてますが。自分は岐阜県出身ですが、とくに僕が育ったところは、山に囲まれて冬は寒い寒い。 さてさて、日本では寒い季節に日本酒や焼酎を飲むかと思いますが、オーストラリアといえばワイン。 それも赤ワイン。 メルボルンはワインの有名なところでもあります。メルボルン郊外、とくにヤラバレー（Yallavalley)はワインの産地として、世界的にも有名なワイナリーです。 メルボルン郊外を車で走っていると、ワイナリーをよく見かけます。それほど、ワイン好きが多い街。 僕も冬にワインを飲むのが大好きです。 寒い冬に、ワイングラスを片手に、暖炉の前でくつろぐ、なんとも憧れる光 … [Read more...] about 赤ワインのすごい力
スマホアプリSWEATで紹介されているレシピでダイエット。ダイエット向けの食事、ドリンクでスリムな体型を手に入れられる。
スマホアプリSWEATで紹介されているレシピでダイエット。ダイエット向けの食事、ドリンクでスリムな体型を手に入れられる。 今日はスマホアプリSWEATの第3段。このアプリが提供している、ダイエット向けの食事、ドリンレシピに触れていきます。このアプリを使えば、運動、食事、まさに生活の基準となる重要要素が簡単に管理できます。 運動プログラムについては、昨日の記事をどうぞ。スマホアプリSWEATで理想なダイエットができる。運動アプリにはバラエティーあるプログラムが用意されている。理想な体型を手に入れよう。 ダイエット効果大のレシピがいっぱい、それも毎日日替わりで簡単に美味しいものが作れます。 今日は、”スマホアプリSWEATで紹介されているレシピでダイエット。ダイエット向けの食事、ドリンクでスリムな体型を手に入れられる”のお話です。 ダイエット … [Read more...] about スマホアプリSWEATで紹介されているレシピでダイエット。ダイエット向けの食事、ドリンクでスリムな体型を手に入れられる。