糖質ダイエットを始めてから約一週間。この一週間で感じた変化をまとめたいと思います。まだ一週間ですがかなりの効果が感じられます。今までどれだけ糖質を摂りすぎていたのか身に持って感じています。皆さんご存知の通り糖質の摂り過ぎは糖尿病の原因にもなりさらには心臓病、脳梗塞にもつながります。糖質を控えてからまず感じたのは、お腹周りがとてもすっきりしたこと。 ダイエットを始める前は糖質を摂りすぎると体が重く感じ、特にお腹周りがぽっこりふくれたような感じがしましたが、糖質制限を始めてからはこのぽっこり感がなくなりました。 残念なことに僕の家には体重計がないので自分の体重がどれだけ落ちたかはわかりませんが、感覚的に 3 … [Read more...]
コーヒーを１日２杯にしてみる。どんな結果になるのか？
ローカルの図書館から借りた糖質に関する本の中で、著者が触れていたことが、１日のカフェイン量を減らすこと。コーヒーが大好きな僕ですが、多いときには１日に５杯のコーヒーを飲みます。でも午後２以降は飲むことがありませんが、１日５杯のところを、２杯に制限することに。コーヒーにはカフェインが含まれていますが、カフェインのとり過ぎが、甘い物が欲しくなる原因にもなるそうです。ということで、今日からコーヒー２杯で、どういった変化があるのかを確かめてみます。まずはこれを１週間続けてみます。 コーヒーを一日２杯にすると？予想されること いままでコーヒーの制限を設けたことがなく、コーヒーの量を減らしたらどんなことが起こるのか、自分なりに予想 … [Read more...]
糖質について考えさせられる１冊。糖質はかなりの中毒性があるから止められない。
僕たちが日頃口にしている食品の中の殆どのものには、糖質が含まれています。日本とオーストラリアを比べてみると、オーストラリアはかなりの糖質好き。僕も甘いものが大好きで、ケーキやバニラスライスなどを目の前にすると、つい手が出てしまい１個、２個と口に入れる数も増えてしまいます。 食べたあとにどうも体が重たく感じるときがありますが、これもやはり糖質のとり過ぎが原因かと。どうしても大量の糖質を体に摂り入れると、血糖値が急激に上がってしまい、更には膵臓から分泌されるインシュリンで血糖値を下げようとします。このときに急激に血糖血が上がったり下がったりすることによって起こるのが、いわゆる体が疲れる、またはやる気が出ない。 とくに４０歳を超えると、体の代謝も衰えてくるためあっという間に体がガタガタになるようです。 なぜ糖質は中毒性があるのか？ 糖 … [Read more...]
赤ワインのすごい力
赤ワイン好きですか？赤ワインが健康に良いことは知ってますか？ メルボルンも寒くなってきました。寒い冬が来ると思うと、どうやって冬を越そうか考えてしまいます。 まあ日本の冬と比べれば、メルボルンの冬はしれてますが。自分は岐阜県出身ですが、とくに僕が育ったところは、山に囲まれて冬は寒い寒い。 さてさて、日本では寒い季節に日本酒や焼酎を飲むかと思いますが、オーストラリアといえばワイン。 それも赤ワイン。 メルボルンはワインの有名なところでもあります。メルボルン郊外、とくにヤラバレー（Yallavalley)はワインの産地として、世界的にも有名なワイナリーです。 メルボルン郊外を車で走っていると、ワイナリーをよく見かけます。それほど、ワイン好きが多い街。 僕も冬にワインを飲むのが大好きです。 寒い冬に、ワイングラ … [Read more...]
スマホアプリSWEATで紹介されているレシピでダイエット。ダイエット向けの食事、ドリンクでスリムな体型を手に入れられる。
スマホアプリSWEATで紹介されているレシピでダイエット。ダイエット向けの食事、ドリンクでスリムな体型を手に入れられる。 今日はスマホアプリSWEATの第3段。このアプリが提供している、ダイエット向けの食事、ドリンレシピに触れていきます。このアプリを使えば、運動、食事、まさに生活の基準となる重要要素が簡単に管理できます。 運動プログラムについては、昨日の記事をどうぞ。スマホアプリSWEATで理想なダイエットができる。運動アプリにはバラエティーあるプログラムが用意されている。理想な体型を手に入れよう。 ダイエット効果大のレシピがいっぱい、それも毎日日替わりで簡単に美味しいものが作れます。 今日は、”スマホアプリSWEATで紹介されているレシピでダイエット。ダイエット向けの食事、ドリンクでスリムな体型を手に入れられる”のお話です。 … [Read more...]
スマホアプリSWEATで理想なダイエットができる。運動、食事管理がこのアプリでできる。女性にオススメのアプリ。
スマホアプリSWEATで理想なダイエットができる。運動、食事管理がこのアプリでできる。女性にオススメのアプリ。 運動不足で心配している。でもどうやって運動をはじめていいか分からない。そんなスマホアプリ見つけました。オーストラリア アデレード出身のKayla Itsines （ケイラ イッチニー）と言う26歳の女性が展開するスマホアプリ、「SWEAT]。オーストラリアで有名な経済雑誌 … [Read more...]
１２月はパーティーが多い時期。昨夜は飲みすぎで、今日は少し二日酔い。二日酔いにならないお酒の飲み方
１２月はパーティーが多い時期。昨夜は飲みすぎで、今日は少し二日酔い。二日酔いにならないお酒の飲み方 日本でも１２月になると、年の締めくくりと言うことで、同僚や友達同士とお酒を飲む機会が多いと思います。 昨夜は友人宅でクリスマスパーティーに参加。 ワインを美味しくいただきました。 けどちょっと飲みすぎて、朝はあまりパットしません。体が重たく、頭がボーッとしている。 典型的な二日酔いの症状です。 今日は、”１２月はパーティーが多い時期。昨夜は飲みすぎで、今日は少し二日酔い。二日酔いにならないお酒の飲み方”のお話です。 なぜお酒が二日酔いの原因になるのか 二日酔いになる仕組みを知っていますか？ お酒にはアセトアルデヒドという物質を持っています。これが二日酔いになる元。 お酒を飲むと、 … [Read more...]
糖質制限を続けて２週間目突入。体が軽いのが実感できる
糖質制限を続けて２週間目突入。体が軽いのが実感できる 糖質制限をしてからとうとう２週間目に入りました。 甘いものを取らなくても、それほど気にならなくなり、なんと言っても体が絶好調です。 お腹周りもスッキリしています。 今日は、”糖質制限を続けて２週間目突入。体が軽いのが実感できる”のお話です ちょっと炭水化物を減らしすぎた 先週は糖質制限のしすぎで、力が出ない時がありました。 これは炭水化物の量が、運動量と釣り合いがうまく取れなかったことが原因でした。 急に運動していて、力が出なくなり、これはやばいと思い、朝、昼はしっかり炭水化物を摂り、夜は控えるようにした結果、今では運動中に力が抜けるようなことがなくなり一安心。 なんでも急に減らせばいいわけではないですね。 このことは体で実感しました。朝、昼は … [Read more...]