G’day(@scanezy) です。 Wim Hofメソッドを取り入れて２ヶ月になりますが、効果がすごい。 朝起きてすぐの呼吸法、さらに冷水シャワーを浴びることで、筋肉痛はもちろん、ストレス解消にもかなりの効果です。 現在はメルボルンに住んでいますが、あと１０日でダーウィンに引っ越しをします。 心理的には、引っ越しをするときに感じるストレスは相当なものだそうです。 確かにここ１ヶ月ほど、毎日忙しいですが、不思議なことに引っ越しに対するストレスはほとんどと言っていいほどありません。 これもWim … [Read more...] about Wim Hof（ヴィム ホフ ） メソッドでストレス解消。
健康
呼吸法を続けると確実に頭がスッキリする。その理由は？
G'day （＠scanezy)です。 日曜日はWim Hofメッソドの創始者である、ヴィム・ホフ氏のセミナーに参加しましたが、セミナーでもメインの呼吸法を、ヴィム・ホフ氏から直々に学びました。 毎日朝起きてからすぐに行っているのが、呼吸法。 朝起きて一番始めに、あぐらをかき１０分ほどWim Hofメッソド呼吸法に集中しています。 これが驚きの効果。 朝起きてすぐは一番酸素量が少ない 夜寝てるときは、自律神経が呼吸を維持し、体に酸素を取り入れていますが、どうしても寝てる間は呼吸が浅くなります。 そのため朝一番はどうしても頭がぼーっとしたり、目覚めるまでに１時間ほどかかりますが、Wim … [Read more...] about 呼吸法を続けると確実に頭がスッキリする。その理由は？
アーバンスパルタンレース in メルボルンに出場。ボランティアとしても参加。
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アーバンスパルタンレース in メルボルン。5kmのコースに20以上の障害物。
G’day(@scanezy)です。 今日のメルボルンは温度が上がっています。 つい２日前までは気温が２０度だったのに、昨日から急に気温が上がってきました。 明日はメルボルンの有名なMCGスタジアムで、スパルタンレースが開催されます。 メルボルン市内で行われるはじめてのスパルタンレース。 いつもは大自然の中で行われるスパルタンレースですが、街で開催されるレースにいまから楽しみです。 今回のアーバンスパルタンレースで用意されているレースは１種目（5km)ですが、障害物が20以上設けられているようです。 ボランティアでスパルタンレースの裏側をみる 明日のレースは午後４時にはじまりますが、今回は午後３時までボランティアとして、スパルタンレースの裏側で準備をします。 日頃見られない裏側のスパルタンレースが見られるので、今からわくわく。 さらにボランティアをす … [Read more...] about アーバンスパルタンレース in メルボルン。5kmのコースに20以上の障害物。
ポケットフィジオでマッサージ。ポケットフィジオは手軽にできるマニュアルマッサージ器
G’day(@scanezy)です。 親しい友人からちょっとおもしろいものをもらいました。 ポケットフィジオと呼ばれる、トリガーポイントを刺激するマッサージ道具。 指圧の要領に似ています。 ポケットフィジオを使い、トリガーポイントをグリグリ押さえることで、固まった筋肉を解してくれるスグレモノ。 トリガーポイントに当てて、グリグリ押さえると痛いですが、３０秒ほど押していると固まっている筋肉が柔らかくなってきます。痛みも次第に和らぎ楽になります。 ポケットフィジオはとってもシンプルですが、効果は絶大。 ポケットフィジオで固くなった筋肉をほぐす 毎日お疲れの体を休めるのに、ポケットフィジオはオススメです。 固まった筋肉を放置しておくと、肩こりや頭痛の原因になりますが、ポケットフィジオでトリガーポイントに刺激を与えると、凝りが取りやすくなります … [Read more...] about ポケットフィジオでマッサージ。ポケットフィジオは手軽にできるマニュアルマッサージ器